Geros kokybės miegas priklauso ne tik nuo miego trukmės, bet ir nuo miego komforto, kurį suteikia patogi, tinkamai pasirinkta patalynė. Tinkamai parinkta patalynė padeda atsipalaiduoti, gerina miego kokybę ir prisideda prie geresnės bendros sveikatos. Šiame straipsnyje apžvelgsime, į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis patalynę, kad miegas būtų kuo malonesnis ir atpalaiduojantis.
Medžiagų svarba: natūralios ar sintetinės?
Renkantis patalynę, labai svarbu atsižvelgti į audinio medžiagą. Dažniausiai patalynė gaminama iš medvilnės, lino, šilko arba įvairių sintetinių pluoštų.
Medvilnė – tai viena populiariausių medžiagų, naudojamų patalynei. Ji yra minkšta, gerai praleidžia orą ir puikiai sugeria drėgmę, todėl palaiko malonią kūno temperatūrą. Medvilninė patalynė puikiai tinka šiltuoju metų laiku, nes leidžia odai kvėpuoti ir nesukelia perkaitimo.
Linas yra dar viena natūrali medžiaga, pasižyminti puikiu orui laidumu. Lino patalynė yra itin tinkama vasarai, nes užtikrina vėsumą net karščiausiomis naktimis. Nors ši medžiaga gali pasirodyti šiurkšti iš pirmo žvilgsnio, laikui bėgant linas minkštėja ir tampa vis patogesnis. Be to, jis yra natūraliai antibakterinis.
Šilkas yra prabangi ir itin švelni medžiaga, kuri puikiai tinka jautriai odai. Šilkinė patalynė išlaiko odos drėgmę ir yra hipoalerginė, tad ją rekomenduojama rinktis alergiškiems žmonėms. Tačiau šilkas yra labai subtilus ir reikalauja ypatingos priežiūros, tad ne visiems tinka dėl savo jautrumo.
Sintetiniai pluoštai, tokie kaip poliesteris arba mikropluoštas, yra pigesni ir dažnai lengviau prižiūrimi nei natūralūs audiniai. Tačiau sintetinė patalynė gali ne taip gerai praleisti orą ir nesugerti drėgmės, todėl dažnai nėra pati geriausia pasirinkimo alternatyva, ypač karštomis vasaros naktimis.
Užpildo svarba: plunksnų, pūkų ar sintetinio pluošto antklodės?
Antklodės užpildas taip pat labai svarbus siekiant užtikrinti komfortą miegant. Rinkoje yra daugybė skirtingų antklodžių su įvairiais užpildais, kiekvienas jų turi savo privalumų ir trūkumų.
Pūkinės ir plunksninės antklodės yra itin populiarios dėl savo šilumos ir lengvumo. Pūkinė antklodė užtikrina šiltą, bet ne per sunkią dangą, todėl ji tinkama tiek šaltoms, tiek šiltoms naktims. Visgi, jei esate alergiškas, šio tipo antklodė gali ne visada būti tinkama, nes natūralūs pūkai ir plunksnos gali sukelti alergines reakcijas.
Sintetinės antklodės yra geras pasirinkimas alergiškiems žmonėms. Jos dažnai gaminamos iš poliesterio ar mikropluošto, todėl ne tik yra atsparios alergenams, bet ir lengvai plaunamos bei prižiūrimos. Nors sintetinės antklodės gali būti mažiau laidžios orui nei pūkinės, jos vis tiek užtikrina gerą šilumos sulaikymą.
Sunkios antklodės tampa vis populiaresnės tarp žmonių, kurie ieško papildomo jaukumo ir ramybės. Šios antklodės padeda sumažinti nerimą ir gali pagerinti miego kokybę, nes jų svoris sukuria švelnų spaudimą, kuris skatina gilų atsipalaidavimą. Tiesa, sunkios antklodės labiau tinka tiems, kurie mėgsta jausti papildomą svorį ant kūno, ir nebūtinai yra patogios visiems.
Paklodės ir užvalkalai: kaip išsirinkti tinkamą tankį?
Paklodžių ir užvalkalų audinio tankis gali labai paveikti jūsų miego patirtį. Dažnai tankis yra matuojamas siūlų skaičiumi kvadratiniame colyje (angl. thread count). Kuo didesnis tankis, tuo audinys paprastai yra minkštesnis ir tvirtesnis, tačiau taip pat ir brangesnis.
200-400 siūlų tankis yra įprastas ir dažnai rekomenduojamas kasdieniam naudojimui. Toks tankis užtikrina pakankamą komfortą ir yra lengvai prižiūrimas, ypač medvilninėse paklodėse.
400-600 siūlų tankis yra tinkamas tiems, kurie ieško prabangesnio ir švelnesnio pojūčio. Šis tankis dažnai randamas aukštos kokybės viešbučiuose, kur svarbus tiek komfortas, tiek ilgaamžiškumas.
600+ siūlų tankis suteikia itin prabangų pojūtį, tačiau tokios paklodės gali būti mažiau laidžios orui ir greičiau sušyla, todėl ne visada tinkamos šiltuoju metų laiku. Jei esate linkęs prakaituoti naktimis, žemesnio tankio patalynė bus geresnis pasirinkimas.
Spalvų ir dizaino įtaka miegui
Renkantis patalynę, verta atsižvelgti ir į jos spalvą bei dizainą. Nors tai gali atrodyti kaip antraeilė detalė, spalvos iš tiesų daro įtaką mūsų psichologinei būsenai ir gali paveikti miego kokybę.
Šviesios ir pastelinės spalvos – tai raminantys atspalviai, kurie padeda atsipalaiduoti ir lengviau užmigti. Ramios spalvos, tokios kaip šviesiai mėlyna, pilka arba žalia, yra puikus pasirinkimas miegamojo aplinkai, nes jos nesukelia streso.
Tamsios ir sodrios spalvos taip pat gali suteikti prabangos jausmą, tačiau reikia atkreipti dėmesį į tai, kad jos gali suteikti sunkumo jausmą. Jei jūsų miegamajame dominuoja tamsios spalvos, verta pasirinkti lengvesnės, pastelinės patalynės komplektus, kad būtų išlaikyta harmonija.
Raštuotos patalynės gali būti puikus pasirinkimas norint sukurti įdomų ir unikalų interjerą, tačiau intensyvūs raštai gali blaškyti ir trukdyti atsipalaiduoti. Geriau rinktis minimalistinius, subtilius raštus, kurie neperkrauna ir ramina.
Antklodžių dydis: kaip išsirinkti tinkamą?
Renkantis antklodę, būtina atkreipti dėmesį į jos dydį. Per maža antklodė gali trukdyti tinkamai apsikloti, o per didelė antklodė gali būti nepatogi.
Vienguliams lovoms paprastai pakanka 140 x 200 cm dydžio antklodės, kuri užtikrina patogų miegą vienam asmeniui.
Dviguliams lovoms rekomenduojama rinktis didesnes antklodes, tokias kaip 200 x 200 cm arba net 220 x 240 cm. Didesnė antklodė leis patogiai miegoti dviem žmonėms, nekovojant dėl užkloto.
Vaikams tinka mažesnės antklodės, atitinkančios jų kūno dydį, dažnai 100 x 135 cm yra tinkamas pasirinkimas mažiems vaikams. Tinkamo dydžio antklodė padeda vaikui jaustis patogiai ir saugiai.
Kaip prižiūrėti patalynę, kad ji ilgai tarnautų?
Net ir geriausios kokybės patalynė praras savo savybes, jei nebus tinkamai prižiūrima. Keletas patarimų, kurie padės išlaikyti patalynę švarią ir patogią:
-
Plauti reguliariai, bet ne per dažnai – dažnas plovimas gali nusidėvėti audinį, tačiau rekomenduojama keisti patalynę bent kas dvi savaites.
-
Laikytis priežiūros instrukcijų – atkreipkite dėmesį į plovimo temperatūrą ir kitas rekomendacijas, kad išlaikytumėte audinio kokybę.
-
Naudoti natūralius ploviklius – stiprūs cheminiai plovikliai gali pažeisti audinį, todėl rekomenduojama rinktis švelnius, natūralius ploviklius.
-
Vėdinti patalynę – reguliariai vėdinant patalynę, išlaikomas gaivus kvapas ir sumažinamos dulkių erkutės bei alergenai.